夏天火锅烧烤饮食6大误区
时间:2023-12-08 21:21:36 阅读（143）
夏天来了 ，空调开了 ，身上冷了 ，可以吃火锅了 。
街上的各式BBQ和麻辣火锅在这个湿热肆虐的季节成为很多人的宠爱 。尤其每到华灯初上时呼三五伙伴 ，喝一扎啤酒 ，吃一番美食，真是人生快事 。美食固然是难以抵挡的诱惑 ，可如果是经常吃 ，“好”吃之道就不仅仅在于口感 ，更应该讲究一些科学的饮食方法 。
误区一 吃火锅 ，当然得吃“嫩”
阿良是忠实的火锅迷，酸汤鱼 、肥牛锅 、羊肉炉 、姜母鸭 ，什么新鲜吃什么 ，一样不落 。
他还有个特点 ，吃生的肉类时，喜欢在汤里象征性地“涮”一下就往嘴里放 ，还振振有词地说：“什么叫火锅，嫩一点才好吃 ！”
一天 ，阿良突然“砰”一声倒在地上 ，四肢剧烈地抽搐起来 ，口中不停吐出白沫 。经医院诊断 ，原来是经常吃半生不熟的东西 ，食物中未被杀死的虫卵同时被摄入 ，进而诱发了继发性癫痫 。
专家提醒
生的肉类 、鱼类 、蔬菜类食物中都可能含有寄生虫卵 ，而且一般寄生虫的卵外面有一层包裹，光是稍稍烫一下杀灭不了里面的寄生虫。
出现阿良这样的情况 ，是因为存活的寄生虫卵进入体内后 ，产生了大量新的幼虫 ，然后经血液进入肌肉 ，进而影响到神经系统 ，诱发癫痫。另外有些病人体内有大量寄生虫 ，也可能在身上长出一粒粒赤豆大小的疙瘩 ，这些疙瘩其实是虫孢 。
误区二 我真的是“怕不辣” ？
小刘是上海人 ，可如今满大街都是川菜馆 ，朋友聚会也免不了一起吃辣。小刘又特别爱在人前逞能 ，明明不会吃辣却炫耀似地专门点些“重辣”的菜吃 。
每次在大家面前风光无比 ，回到家却像换了个人似的，立马躲进卫生间 ，过半晌才大病初愈似地走出来。
专家提醒
吃辣并非不好 ，辣椒可以开胃 ，有利于消化吸收 。但考虑到个人的饮食习惯 ，不会吃辣也没有必要勉强自己吃 ，更不该吃过量 。太辣的食品对于经常胃溃疡的人就不适宜 ，对口腔和食管也会造成刺激。另外 ，有内热的人也不适宜多吃 。
误区三 吃火锅，怎能舍弃汤
热气腾腾的火锅，老陈很喜欢吃 ，吃完汤里的食料后 ，尤其爱喝被煮得浓浓的火锅汤 。家里人都说汤油腻，劝他少喝点 ，他总是眼一白“你们懂什么 ，汤才是精华呢 ！”家常火锅吃了几个星期后 ，不知怎么老陈的关节炎突然犯了 。
专家提醒
火锅的汤由于放入各种食料 ，且加热时间较长 ，经过浓缩后 ，汤中的嘌呤含量很高 ，且汤本身偏油 、偏咸 ，对于有些基础病 ，如痛风 、关节炎 、血尿酸高 、高血压 、高血脂、肾功能排泄障碍的病人都不宜多喝。虽然火锅汤味道鲜美，但不易被人体消化吸收 ，容易造成代谢上的障碍 ，建议尽量少食 。
误区四 吃完火锅不吃饭
每次吃火锅接近尾声时 ，大家都习惯性地要一点饭 ，或者面条 ，唯独小芸坚决不要。她觉得保持身材最重要了 ，吃火锅既然已经摄入了那么多营养 ，足够身体能量支出了 ，还要那些碳水化合物干什么？
专家提醒
火锅吃完以后应该适量吃一点主食，米饭 、面条、年糕或者薯类 、土豆等皆可 。因为混合膳食才是良好的饮食习惯 。最好是同一餐中混合膳食 ，有荤有素有主食 。
如果吃了很多肉 ，那么肉中的蛋白质也可以转换成能量 ，但蛋白质在转换过程中 ，对肝脏和肾脏的负担比碳水化合物要高得多。因此，为了更好地消化和摄入营养 ，应该在吃完火锅后吃点主食，以保持营养均衡。
误区五 自助烧烤吃到撑
Lily特别喜欢吃烤肉，经常拉男友去自助式的巴西烤肉店“过把瘾” 。别看她平时吃饭很少，吃起烤肉却“潜力”无穷 ，男朋友都吃趴下了她还一个人嚼着牛排有滋有味 ，边吃边算经济账：今天吃了一块羊排两块牛排、四根鸡翅，N根香肠……嗯 ，值了 ！
专家提醒
作为日常膳食 ，不太推荐采用烧烤的方式。因为蛋白质在高温下某些氨基酸会变化产生有毒有害物质 ，这些东西摄入量多 ，对人体都是有害的 。
最近美国一家研究中心的报告说，常吃烧烤的女性患乳腺癌的危险性比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍 ，应该引起人们的注意 。
误区六 水果健康可以烤着吃
齐齐喜欢吃烧烤 ，不过她认为营养搭配也很重要 。除了吃烤肉外 ，她还喜欢把一些水果啊 、蔬菜啊一块儿放在火上烤，一则觉得新鲜好玩 ，二则觉得水果蔬菜伴着烤肉吃 ，可以去除油腻 ，肯定有利消化。
专家提醒
水果生吃更有营养 ，不宜加热 ，加热后其中的维生素大部分都遭到了破坏 。对于蔬菜 ，由于是在炭火上烤 ，加热时间不能过长 ，否则容易烤焦 。烤焦部分还有致癌物质 ，不能食用 。蔡莉莉